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Yepee the scales finally moved. Feeling tired, now have motivation to go to bootcamp training.
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93.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 18.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 7일:
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1986 kcal
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지방: 114.93g | 단백질: 169.22g | 탄수화물: 67.04g.
아침 식사: Tomatoes, Chris' Roasted Capsicum, Zucchini, Onions, Bacon (Cured), Silverbeet, Egg Substitute (Liquid), Coffee with Milk. 점심 식사: Woolworths Select Skinless Chicken Breast Fillets. 저녁 식사: Schweppes Diet Indian Tonic Water, Snapper (Fish) (Mixed Species), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. 간식/기타: Roasted Salted Cashew Nuts, Schweppes Diet Indian Tonic Water, Latte Coffee, Atkins Day Break Chocolate Chip Crisp. 더보기
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3865 kcal
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운동:
수영 (느리게) - 30 분, TV 시청 - 2 시간, 가사 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 20 분, Body Pump - 1 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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