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scales staying the same today. Did a full boot camp program this morning. Lots of running, which I hate. But did it anyway. Wasn't that bad. Same old "never know what you can do until you do it".
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93.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 18.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 15일:
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1323 kcal
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지방: 58.97g | 단백질: 128.76g | 탄수화물: 46.12g.
아침 식사: Egg, Primo Diced Bacon Pieces, Extra Virgin Olive Oil, Cherry Tomatoes, Onions, Mushrooms. 점심 식사: Oporto Garden Side Salad, Baked or Grilled Flounder. 저녁 식사: Chilli Con Carne with Beans, Nando's Garden Salad, Edgell Sliced Beetroot, Snapper (Fish) (Mixed Species). 간식/기타: Atkins Endulge Chocolate Coconut, Atkins Endulge Caramel Nut Chew. 더보기
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3358 kcal
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운동:
Body Pump - 1 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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