2015년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100.0 kg
지금까지 감소한: 17.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 12일:
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2205 kcal
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지방: 97.53g | 단백질: 108.18g | 탄수화물: 219.62g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds), Market Pantry Half & Half, Udi's Gluten Free White Sandwich Bread, Scrambled Egg, Land O'Lakes Salted Butter. 점심 식사: Sour Dough Bread, Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids), Coffee (Brewed From Grounds), Panera Bread Roasted Turkey & Avocado BLT on Sourdough, Butternut Squash Soup. 저녁 식사: Rienzi Fire Roasted Peppers, Albertsons Sliced Roast Beef, Sbarro Penne Alla Vodka, Premio Mild Italian Sausage, Perdue Original Chicken Breast Cutlets, Butter (Salted), Dinner Rolls. 간식/기타: SnackWells Creme Sandwich Cookies (Package). 더보기
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3749 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 권투 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 휴식 - 6 시간, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 7 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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