caseysmith1님의 저널, 2015년 11월 21일

2015년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)

85.3 kg 지금까지 감소한: 3.6 kg. 남은양: 1.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 21일:

1925 kcal

지방: 51.80g | 단백질: 120.87g | 탄수화물: 257.96g. 아침 식사: Brownie, Coca-Cola Coco-Cola Classic (12 oz). 점심 식사: Optimum Nutrition Pro Complex Protein Shake, Fruit Smoothie Drink (with Fruit Juice and Dairy Products). 저녁 식사: Meatless Spaghetti with Tomato Sauce, Chicken Parmesan. 간식/기타: Daylight Donuts Glazed Donut, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A). 더보기

2682 kcal

운동: 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 심장 (Cardio) - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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