2015년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.7 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 19일:
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969 kcal
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지방: 47.65g | 단백질: 113.57g | 탄수화물: 22.15g.
아침 식사: Body Action 100% Whey Protein. 점심 식사: Ovo Frito, Pernil Assado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Espinafre. 저녁 식사: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Espinafre, Chuchu. 간식/기타: Melão Amarelo, Morangos, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Verde Campo Creme de Leite Fresco, Probiótica 100% Whey Protein, Canela, Café com Leite Integral, Polenguinho Polenguinho Pocket Light. 더보기
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2801 kcal
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운동:
헬스 - 40 분, HIIT - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 2 시간, TV 시청 - 3 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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