2015년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
72 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 9일:
|
1064 kcal
|
지방: 47.54g | 단백질: 133.48g | 탄수화물: 24.57g.
아침 식사: Subway Tomate, Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Body Action 100% Whey Protein. 점심 식사: Berinjela Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Alface Romana, Espinafre, Contra-filé. 간식/기타: Tirolez Queijo Parmesão, Itambé Fit Zero, Linea Adoçante, Canela, Café com Leite Integral, Tirolez Queijo Parmesão. 더보기
|
|
2374 kcal
|
운동:
숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간, TV 시청 - 3 시간, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|