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Bueno como andan? Luego de la dieta reducida en calorias. Perdi 4 kilos o mas de grasa en el abdomen. Ahora quieor ganar volumen y ganar unos kilos de masa corporal magra. Empeze el gymnacio 1 hora diaria y comenze a comer muchas comidas con proteinas, y tambien suplemente con proteinas en polvo. Veamos que pasa, y espero n volver a engordar en grasa. Porq pasar de 2200 Cal x Dia a 3000 x Dia es mucho. y es dificil comer sano y alcanzar esa cantidad de calorias diarias.
Saludos y los mantengo al tanto
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78 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 24일:
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3541 kcal
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지방: 147.60g | 단백질: 246.30g | 탄수화물: 205.88g.
아침 식사: Nesquik Nesquik, Dia Leche Semi Descremada, Port Salut, Huevo Revuelto. 점심 식사: Arroz Blanco, Filete de Ternera, Granix Copos de Maiz, Ser Yogurt Bebible. 저녁 식사: Corona Cerveza, Cordero Asado. 간식/기타: Dia Leche Semi Descremada, Star Nutrition Premium Whey Protein. 더보기
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 댓글
No te compliques, subir limpio son los padres xD
Mira mi dieta, como 3400kcal todos los dias, podes sacar ideas de que comer. Igual fijate si tenes que meter 3000kcal o más, o menos...
Abrazo
2015년 10월 27일 작성이: Madbaires
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