2009년 11월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.8 kg
지금까지 감소한: 16.8 kg.
남은양: 14.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 11월 29일:
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847 kcal
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지방: 36.39g | 단백질: 50.11g | 탄수화물: 79.78g.
점심 식사: miracle whip, multi-grain bread, baby carrot, tomatos, radish, celery, Milk (Nonfat, Dry), fat free half and half, coffee, mustard, turkey. 저녁 식사: v8, coconut oil, real egg product, nonfat dry milk, flour, tofu, spinach, mushrooms, bacon, butter, parmesan, Gruyere, cottage cheese, non-fat half half. 간식/기타: Sea Gummies Omega-3 with DHA, ginger. 더보기
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3964 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 음악연주 - 1 시간, 가사 - 2 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 스탠딩 - 30 분, 숙면 - 9 시간, 스키 (크로스 컨트리) - 1 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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