2015년 10월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100.8 kg
지금까지 감소한: 16.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 3일:
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2883 kcal
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지방: 105.43g | 단백질: 85.87g | 탄수화물: 326.28g.
아침 식사: Dole Bananas, Smucker's Concord Grape Jelly, Market Pantry Half & Half, Maple Grove Farms Pure Maple Syrup, Eggo Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Lay's Kettle Cooked Original Extra Crunchy Potato Chips, Panera Bread All Natural Low-Fat Chicken Noodle Soup, Panera Bread Roasted Turkey & Avocado BLT on Sourdough. 저녁 식사: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Chocolate Mousse, Cooked Escarole (Fat Added in Cooking), Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Odyssey Breaded Flounder, Olive Garden Tomato Basil & Feta Bruschetta. 간식/기타: Captain Morgan Original Spiced Rum (1.25 oz), Smirnoff Vodka, Dole 100% Pineapple Juice (8.4 oz), Coors Light Beer (Bottle), Colby Jack Cheese, Kroger Deli Thin Sliced Pepperoni, Ritz Crackers - Fresh Stack. 더보기
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3926 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 권투 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 휴식 - 5 시간, 스탠딩 - 2 시간 30 분, 운전 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 7 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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