lafra_trovato님의 저널, 2015년 10월 2일

Ciao, il problema potrebbe essere che assumi troppe poche KCAL. qual'è il tuo METABOLISMO BASALE ? 

ciao MrTrinità79 ho utilizzato vari calcolatori e come metabolismo basale sono sempre intorno a 1900 Kcal. mi sto regolando da sola per l'alimentazione che non superi mai 1500 kcal. Ma in media sono 1300. Faccio attività fisica 5-6 gg a settimana (1 volta intensa come spinning o striding e le altre volte camminate molte sostenute o corse leggere da circa 35-45 min) Uff.  

@Lafra_trovato come tu dici se hai un Metabolismo Basale da 1900 kcal non ha senso dare al tuo organismo meno di tali KCAL. Il Metabolismo Basale sono le KCAL che il tuo organismo ha bisogno per sopravvivere, se tu ne dai di meno esso va in Protezione Sopravvivenza, ecco per cui non dimagrisci + ...anzi puoi andare incontro a seri problemi e patologie. Hai mai parlato con Medico Nutrizionista di questa tua Alimentazione ? 

basale 1900 e tu stai a 1300 con attivita fisica? scusa se posso sembrare eccessivo ma dico... se non conoscete la fisiologia o la biochimica passi ok... ma almeno la matematica... un deficit calorico buono per dimagrire è intorno al 15 massimo 25%... cioe da 1900 + almeno 300 di attivita fisica , senza considerare il resto delle calorie da contare dovresti stare come mantenimento sui 2200 2400... togli un 20% stai tipo a 1850... con 1300 hai un deficit calorico mostruoso che non ti portera mai da nessuna parte se non a rovinare i livelli ormonali del tuo corpo 

dite che è troppo poco? per questo vado subito in protezione e smetto di perdere peso? sto leggendo molte cose stamattina su questo argomento e mi sento molto confusa. L'ultima volta che sono stata da un medico dietologo (ed ero pochi chili in meno di adesso) mi ha dato una dieta da 1200 kcal, ma cmq anche lì non dimagrivo. Decisamente sono confusa. 

Scusa se lo dico, ma quel dietologo era da denunciare ;) sotto il Metabolismo Basale non si dovrebbe MAI andare.. a quei livelli poi.. Comunque hai capito come funziona ;) Se il corpo non ha abbastanza sostentamento neanche per le minime funzioni vitali va in "stand-by", "modalità risparmio energetico" e non ti permette di perdere un grammo 

scusate ma a me nessun medica ha mai detto che mangio troppo poco. Io sono basita. Sto facendo delle scoperte stamattina che mi lasciano sconvolta. Ho appuntamento con una nutrizionista a cui spiegherò tutto e voglio assolutamente raddrizzare il tiro della mia dieta adesso che sono ancora in palla e motivata per andare avanti! Spero che abbiate ragione voi perché in quel caso sarei già a un buon punto per risolvere il problema.  

Vedrai ;) in bocca al lupo! 

Fidati Lafra... porta quell'introito a livelli accettabili (e con "livelli accettabili" sicuramente parliamo di una cifra oltre le 2000 kcal/die) e con l'attività fisica che fai, vedrai che presto inizierai a dimagrire. In ogni caso, anche io ti consiglio di abbandonare SUBITO questo regime folle di pochissime calorie, ché è malsano. 

Lafra_trovato, non è che quando ti hanno fatto la vecchia dieta eri una persona molto sedentaria?  

@_Vi0_ anche se fosse il MB non cambia ;) 

@_vi0_ sì ero sicuramente più sedentaria di adesso. Ma ero anche più giovane di 3 anni e non avevo ancora raggiunto i 100 kg. Ché poi la cosa che mi fa più rabbia è che si trattava di un medico molto quotato nella zona di Roma dove vivo, serissimo e di cui mi fidavo. Lui mi ha liquidato dopo 3 mesi dicendo "Signo' lei mangia!". @Exitplanetdust nell'attesa della visita dalla nutrizionista farò delle correzioni alla mia alimentazione privilegiando i carboidrati alla mattina e a pranzo così da mettere almeno 250-300 kcal in più e vedere come va. Stay tuned! vi farò sapere! :) 

Comunque, se riesci, ti consiglio di inserire un po' di allenamento con i sovraccarichi. 

Alla faccia della professionalità .... ho dato un occhiata al tuo profilo e devo dire che questo dottor F sarebbe da fucilare ... probabilmente non è un vero dottore. Sicuramente è un criminale. Sono dell'idea che farsi seguire da un nutrizionista è la cosa migliore da fare ma purtroppo non è facile capire se il professionista, a cui ci affidiamo, sia davvero competente. In bocca al lupo per l'avventura con il nuovo nutrizionista. 

Ciao Lafra, se prima della dieta non facevi attivita' fisica o ne facevi molta meno, si potrebbe anche pensare all'aumento di massa magra rispetto alla massa grassa. Invece di pesarti e basta, prova a misurare le circonferenze e controlla..... alle volte non si perde peso ma solo centimetri! 

e comunque anche secondo me mangi troppo poco.... Auguri!