manticore1972님의 저널, 2015년 10월 1일

Super. Und auf zum Endspurt. 

WOW....Respekt für diese Leistung :) 

Dankeschön für die Unterstützung :-) Ich weiß nicht mehr wer, aber irgendjemand hier im Forum hatte das intermittierende Fasten erwähnt. Das setze ich seit 6 Tagen ein um die restlichen Pfunde purzeln zu lassen. Ich esse also nur in einem Zeitfenster von 8 Stunden am Tag. Und siehe da, es läuft super :-))) Wer auch immer diese Fastenform ins Gespräch gebracht hatte: DANKE für den Tip! 

Ich hab durch Ironfriend dazu gefunden und es vor Zeiten für mich entdeckt und ebenso begeistert *Daumen hoch* 

Stimmt, Ironfriend dürfte es gewesen sein :-) 

Vielleicht sollte ich das auch mal überdenken (berechnen) wie das in meinen Tagesplan passen könnte. Weil irgendwie logisch erscheint mir das schon. Wie viel Kalorien nehmt ihr dann in den 8 Stunden etwa zu euch? Habe damals die Ausführungen von Ironfriend auch gelesen und mir auch überlegt das mal zu versuchen. Aber halt dann, wenn so wie ich es bisher mache, nichts mehr runter geht. So als Plan B. 

Bärle ich hab nur die Essenzeiten geändert, ich esse meistens nach 12.30h und dann innerhalb der acht Stunden... 

Meine Kalorienzufuhr ist gleich. Nur das Zeitfenster ist halt kleiner. Und so extrem ist es ja auch nicht. Vor dem Zubettgehen soll man eh 4 h nix mehr essen. Dann kommen noch 8 h Schlaf dazu. Und schon sind die ersten 12 h geschafft. Und dann einfach das Frühstück so weit wie möglich nach hinten verschieben. Wenn es dann zum Frühstück ein paar Kohlenhydrate gibt, bist Du fit wie ein Turnschuh ;-))) 

Meine Kollegin besteht auf 9.30 Frühstück. Wahrscheinlich hält sie mein Magenknurren nicht länger aus. Dann wäre das bis 17.30. Da ich aber abends schwimmen gehe esse ich vorher nicht viel, habe aber danach richtig Hunger. Da ist es oft 21.00 Uhr. Na ja, wie gesagt, das habe ich im Hinterkopf mal sehen was kommt. Macht ihr das jeden Tag oder setzt ihr auch mal aus? 

Ich traue mir nicht zu, das über einen längeren Zeitraum zu machen. Da wäre schon sehr viel Willen von Nöten und irgendwann ist der Körper sicherlich am Limit. Aber punktuell über einen kurzen Zeitraum finde ich es in Ordnung. Bei mir hat das Timing super gepaßt. Es hatte sich von allein für ein paar Tage ergeben und da es bei mir ja nur noch ein kleines Stück ist, versuche ich es durchzuziehen :-) Zumindest bis ich blau bin ;-))))) 

Übrigens muss es ja nicht ein Zeitfenster von 8 h sein. Ich denke, mann kann sich da auch langsam rantasten. Es soll ja kein Zwang sein. Wichtig ist nur, dass die Fasten-Phase größer als die Ess-Phase ist. 

Das habe ich auch schon überlegt es mal so zu versuchen und vielleicht langsam auszudehnen. Mal sehen. Auf jeden Fall vielen Dank für die Tipps. 

Bin jetzt unter der Woche und teilweise auch am Wochenende eher bei 2 Mahlzeiten als bei 3. Zwischen Abendessen und Frühstück sind mind. 12 Std., zwischen den Mahlzeiten 4. Wenn ich arbeite, esse ich vormittags und abends, mit einem kleinen Snack am Nachmittag, sonst kriege ich Kopfweh.