2015년 09월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 16일:
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1551 kcal
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지방: 49.09g | 단백질: 39.74g | 탄수화물: 239.96g.
아침 식사: Twistos Crackers Multicereales, Té (Infusión), SanCor Queso Untable por Salut Light, Lactal Pan Lactal Salvado. 점심 식사: Tita Tita, Verduras Salteadas, Mayco Galletitas con Salvado, Knorr Sopa Quick Light de Zapallo. 저녁 식사: Butter Toffees Caramelos, Mermelada, CasanCrem CasanCrem Light, Criollitas Galletitas de Agua. 간식/기타: Mauri Vainillas, Banano, Twistos Minitostaditas. 더보기
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2008 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 샤워 - 10 분, 스피닝 (Spinning) - 40 분, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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 댓글
Necesito consumir menos hidratos de carbono! Que alimentos dan mas proteinas y menos hidratos y grasas?
2015년 09월 16일 작성이: celes2531
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Googlea la dieta cetogénica y ahí tenes bastante info. Hay grupos en facebook tb.
2015년 09월 16일 작성이: Vani3226
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Sin irte al extremo de la cetogénica (que elimina directamente los ch) podés eliminar azúcares y harinas refinadas y amigarte con los ch "buenos", que serían los complejos. Googlealo, hay mucha info. Yo intenté restringirlos, y me encontré evitando frutas y verduras pq "me pasaba de carbos"... ridículo.
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Como te comenta Smagu, deja gaseosas y cosas dulces, evita un poco las pastas, arroz, etc y siempre en tus comidas carnes blancas o rojas. No te olvides de frutas, verdurasverduras, frutos secos, aceite de oliva, palta....
2015년 09월 16일 작성이: Madbaires
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Atún (en lomitos y en lata) al agua, pescados blancos, pechuga de pollo, claras de huevo, peceto, jamón crudo, Casancrem diet (no tanto), quesos (tienen mucha grasa),
2015년 09월 16일 작성이: Morelia C
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Ah... y todo tipo de carnes (sin grasa) obvio.
2015년 09월 16일 작성이: Morelia C
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Otro dato, el pulpo (disecado, fresco) es una excelente fuente de proteínas. Vé al barrio chino y pregunta por pulpo disecado en tiritas, vienen en bolsas como snack, riquísimas y con cero carbo y muchas proteínas.
2015년 09월 16일 작성이: Morelia C
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Muchas gracias a todos!!! Voy a cambiar mi forma de alimentarme! Besos!!
2015년 09월 17일 작성이: celes2531
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Si podés, es preferible el atún fresco al que viene enlatado. En mi caso, hace unos años me excedí en el consumo de atún en lata porque era práctico y útil para la dieta... pero resulta que me elevó los niveles de ácido úrico en sangre! un efecto secundario muy malo!
Dentro de los quesos... el mejor es el portsalut light. El yogurt descremado es buena opción. Podés hacerlo vos misma en tu casa es fácil. La pechuga de pollo sin piel es muy versátil. Por otro lado, hay grasas "buenas" en los pescados, palta, nuez que deberías incorporar
2015년 09월 17일 작성이: vir.bordenave
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Sí, máximo 2 latas por semana creo yo. En mi caso tengo muchos en la alacena y los como cuando llego y no tengo carnes, o están sin descongelar o cuando no tengo ganas de hacerme un churrasco. Pueden pasar semanas y no comer atún.
Receta: Un atún chico en lomitos al agua bien escurrido, media cebolla, un tomate, hojas de lechuga, un huevo duro y tres claras, aceite de oliva y sal. Riquísimo cuando llegás con hambre. Muchas proteínas, poco carbo y pocas calorías y cómo llena.
2015년 09월 17일 작성이: Morelia C
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En la dieta cetogenica no eliminas al maximo los ch. Es disminuirlos, ya que todos los alimentos los poseen. Saludos.
2015년 09월 24일 작성이: Vani3226
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