komiandi님의 저널, 2015년 09월 15일

2015년 09월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
82.7 kg 지금까지 감소한: 2.3 kg.    남은양: 10.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 15일:
1238 kcal 지방: 40.76g | 단백질: 62.11g | 탄수화물: 154.92g.   아침 식사: Ciruelas Deshidratadas, Mercadona Pan 6 Cereales, Café con Leche Descremada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Jamón Serrano. 점심 식사: Huevo Escalfado, Estofado de Pollo, Hacendado Crema de Puerro y Patata. 저녁 식사: Sandía. 간식/기타: Tomates, Salmón Ahumado, Mercadona Pan 6 Cereales, Kefir. 더보기
3556 kcal 운동: 댄스 (스퀘어 댄스) - 2 시간   30 분, 책상 업무 - 5 시간   30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 진동 플랫폼 - 20 분, 휴식 - 7 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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