2009년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.6 kg
지금까지 감소한: 15.0 kg.
남은양: 15.9 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 11월 21일:
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722 kcal
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지방: 20.35g | 단백질: 51.27g | 탄수화물: 82.90g.
점심 식사: trader joes top sirloin roast, beef boullion, Canola Oil, Egg Noodles (Enriched, Cooked), red wine, baby carrot, peas, Milk (Nonfat, Dry), Milk (Nonfat, Dry), fat free half and half, coffee, mushrooms, flour. 저녁 식사: multi-grain bread, swiss cheese, baby carrot, White Turkey (Deli Cut Rotisserie), mustard, miracle whip. 간식/기타: Omega-3 Fatty Acids Dietary Supplement. 더보기
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4119 kcal
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운동:
책상 업무 - 11 시간, 음악연주 - 30 분, 가사 - 2 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 스키 (크로스 컨트리) - 1 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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