2015년 09월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.0 kg
지금까지 감소한: 18.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 9일:
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2948 kcal
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지방: 90.59g | 단백질: 151.69g | 탄수화물: 377.09g.
아침 식사: Dole 100% Pineapple Juice (6 oz), Land O'Lakes Light American Cheese, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Coffee (Brewed From Grounds), Market Pantry Half & Half, Thomas' Bagel Thins - Plain. 점심 식사: Land O'Lakes Light American Cheese, Boar's Head Blazing Buffalo Style Oven Roasted Chicken Breast, Vermont Bread Soft Whole Wheat. 저녁 식사: Pure Leaf Sweet Tea, Old El Paso Hard & Soft Shell Taco Dinner Kit prepared with Beef, Soft Taco with Beef, Cheese, Lettuce, Tomato and Sour Cream, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Pasta Roni Parmesan & Romano Cheese, Chicken Leg (Skin Not Eaten). 간식/기타: Reddi-wip Original Dairy Whipped Topping, Turkey Hill Chocolate Nutty Moose tracks Light Ice Cream, Kraft Handi-Snacks Oreo, Pure Leaf Sweet Tea, Nature Valley Sweet and Salty Nut Granola Bars - Dark Chocolate Peanut & Almond (Nature Valley). 더보기
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4058 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 권투 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 앉아있기 - 4 시간 30 분, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 1 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 4.8 kg 감소하기
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