2009년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.8 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 16.1 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 11월 18일:
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1085 kcal
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지방: 30.75g | 단백질: 65.98g | 탄수화물: 140.92g.
아침 식사: Soy Protein Powder, Multigrain Oatmeal. 점심 식사: Roasted Portabella Mushroom & Garlic Pizza, Apples, Milk (Nonfat, Dry), mozzarella, fat free half and half, coffee. 저녁 식사: trader joes top sirloin roast, beef boullion, Canola Oil, Egg Noodles (Enriched, Cooked), red wine, baby carrot, peas, Milk (Nonfat, Dry), mushrooms, flour. 간식/기타: Lightly Salted Crunchy Green Beans. 더보기
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4265 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 스키 (크로스 컨트리) - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 2 시간, 책상 업무 - 9 시간, 음악연주 - 1 시간, 가사 - 2 시간. 더보기
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주 4.8 kg 감소하기
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