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Pesagem oficial passou pra sexta na academia, estrategicamente 😅
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70.4 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 9일:
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2460 kcal
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지방: 73.30g | 단백질: 128.61g | 탄수화물: 316.96g.
아침 식사: Ovo Mexido, Lugen Semente de Chia, Nestlé Requeijão Cremoso, Mamão Papaia, Danone Yopro Banana. 점심 식사: Tomates, Repolho Verde Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 저녁 식사: Danone Iogurte de Morango, Repolho Verde Cozido. 간식/기타: Yoki Pipoca Sabor Manteiga Suave, 3 Corações Cappuccino Pronto Chocolate, Extra Baguete, Suavipan Canudinho Recheado , Batavo Pense Zero Batido com Mel, Nestlé Iogurte Natural Integral, Acqua Panna Água Mineral sem Gás. 더보기
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2257 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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