2015년 07월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.5 kg
지금까지 감소한: 19.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 29일:
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2089 kcal
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지방: 53.82g | 단백질: 147.24g | 탄수화물: 260.08g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds), Fried Egg, Market Pantry Half & Half, Thomas' Bagel Thins - Plain. 점심 식사: American Cheese, Boar's Head 42% Lower Sodium Ham, Martin's Potato Hamburger Rolls. 저녁 식사: Perdue Original Chicken Breast Cutlets, Thomas' Bagel Thins - Plain, Smart Ones Classic Favorites Pasta with Ricotta & Spinach, Meijer Italian Style Roast Beef, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Gold Peak Sweetened Iced Tea (12 oz). 간식/기타: Tootsie Roll Tootsie Miniature Pops, Dannon Fruit on the Bottom Yogurt - Peach, Kellogg's Special K Salted Pretzel Chocolate Snack Bar. 더보기
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4083 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 권투 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 앉아있기 - 4 시간 30 분, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 1 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.9 kg 감소하기
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