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Comecei minha jornada de emagrecimento porque um dia despretensiosamente fiz exames de rotina e descobri um colesterol alto. Já estava incomodada com meu excesso de fofura, as roupas não comportava mais. Daí dei um giro de 360 na minha vida, mudei a alimentação e comecei a fazer caminhada ( coisa que odiava, gostava nem de ver. ) No começo era um luta solitária pq não tinha ideia de como mudar e me joguei nadando sozinha contra a maré sem saber em que quantidade deveria comer e como fazer as melhores escolhas, pulei de cabeça nas saladas, pq era a única certeza q eu tinha. Depois de um mês, busquei ajuda de um nutricionista, que preparou minha dieta certinha, a pouco tempo encontrei esse App que me ajuda visualmente a contar as colorias e me ensinou sobre macronutriente ( coisa q eu desconhecia )
Comecei esse jornada sozinha em 10 de maio de 2024 com 63k ( sobrepeso) agora cheguei aos 58,300 e continuarei rumo às 53.
Com a minha mudança de hábito, estou influenciando meus filhos a comer melhor e ajudando o esposo que já saiu da obesidade grau 2 pra 1 . Estou muito feliz e grata… o processo é lento, mais saber q estou no caminho certo já tá excelente.
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58.3 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 1일:
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1399 kcal
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지방: 48.61g | 단백질: 69.45g | 탄수화물: 177.63g.
아침 식사: Tapioca, Ovo, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia. 점심 식사: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Batatas Fritas sem Gordura, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Couve Refogada. 저녁 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Mexerica. 간식/기타: Dona Dê Milho para Pipoca, Liza Óleo de Soja. 더보기
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288 kcal
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운동:
하이킹 - 47 분, Apple Health - 23 시간 13 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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