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Mantendo o peso e as medidas. Manutenção é assim mesmo, sem maiores novidades. Bom dia! 🌻
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59.8 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 21일:
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1399 kcal
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지방: 46.05g | 단백질: 96.91g | 탄수화물: 147.34g.
아침 식사: Real Chá Mate, Tirolez Mussarela, Plus Vita Pão Australiano, Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%. 점심 식사: Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Talho Cracker Levain Integral, Viva Vida Tomate Grape. 저녁 식사: Vitao Psyllium, Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional , Pita Bread Pão Sírio Integral, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Tirolez Mussarela. 간식/기타: Ferrero Rocher Dark 55%, Droste Chocolate Extra Dark 75%. 더보기
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2271 kcal
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운동:
설거지 - 30 분, 서있기 - 30 분, 심장 (Cardio) - 1 시간 2 분, 헬스 - 40 분, 휴식 - 14 시간 18 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Um sonho que só se torna realidade para os que perseveram. Obstáculos irão existir, mas apenas os que aguentarem a pressão da falta de resultados chegarão à desejada manutenção!
2024년 06월 21일 작성이: Lili.li.li
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Disse tudo Lili.li.li!!! Já passei por isso algumas vezes na vida e consegui manter por um bom tempo. Dos vinte e poucos até 40 e poucos (com uma gravidez no meio do caminho). Depois, dos quarenta e poucos até os 55. Aos 55 engordei muito devido à perimenopausa e fiquei toda alterada. Emagreci com dieta e treino, e estava mantendo, mas a pandemia veio e atrapalhou tudo. Consegui voltar no meu peso correto agora, no qual eu me sinto bem, e espero mantê-lo sem obstáculos. Obrigada por todos incentivos! 😊
2024년 06월 21일 작성이: luizahbr
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