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Well, that took less time than I'd feared. Now to work on getting to the 150s.
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74.8 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 11월 9일:
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1410 kcal
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지방: 44.20g | 단백질: 111.91g | 탄수화물: 150.70g.
아침 식사: milk, Formé yogurt, Skippy Peanut Butter, Pineapple, Ezekiel 4:9 Sprouted Grain Bread. 점심 식사: Reload Mediterranean Beef Salad, Reload Ginger Lime dressing. 저녁 식사: Wasa, Low fat Cottage Cheese, Baby Bok Choy, Salmon. 간식/기타: gold standard whey protein, Mini raisin bran muffin, Plums. 더보기
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2216 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간. 더보기
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안정된 체중
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