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Mantendo o peso da semana passada no dia em que completo 61 anos. Praticamente na meta dos 60kg. Agora é manter, ao mesmo tempo diminuindo a massa gorda e construindo massa magra. Manutenção com muito treino, bom volume de treino, constância e, principalmente, paciência. Bom dia! 🌻
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60.2 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 31일:
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1537 kcal
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지방: 74.35g | 단백질: 115.27g | 탄수화물: 79.58g.
아침 식사: Momenta Prosso KM, Café, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Cacau em Pó Solúvel 100%. 점심 식사: Café, Talho Torta de Chocolate sem Farinha, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Real Chá Mate, Tirolez Mussarela, Talho Pão Preto com Passas. 간식/기타: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. 더보기
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2135 kcal
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운동:
설거지 - 1 시간, 요리 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 헬스 - 40 분, 휴식 - 12 시간 10 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Feliz aniversário, muitos anos de vida para você realizar todos os seus desejos e muita saúde! Um belo presente você se deu ao completar o processo e conseguir manter o peso. Parabéns, que seu dia seja maravilhoso, curta bastante e coma o seu bolo com tranquilidade! 🎂👏
2024년 05월 31일 작성이: Lili.li.li
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Obrigada @Lili.li.li pelo carinho e incentivo. Eu acabei de treinar superiores e o no meu pós treino de hoje me dei ao luxo de comer pão de queijo, que eu adoro! Mais tarde, vai ter torta de chocolate amargo, que possui baixo índice glicêmico por não ter farinha (adoraria ter a receita, é de uma confeitaria daqui perto se casa). 🥳🥰😋
2024년 05월 31일 작성이: luizahbr
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PARABÉNS! Provando que não tem a ver com idade 👏👏👏
2024년 05월 31일 작성이: almaoliver
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2024년 05월 31일 작성이: Nilton139
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Parabéns pelo seu aniversário 🎂🎉🎂🎉🎂🎉🎉
Melhor presente que você poderia se dar🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
2024년 05월 31일 작성이: Auspiciosa
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Parabéns!!!! Te desejo muita saúde e paz no ano que começa agora! E claro, mais massa magra e manutenção de peso!!!
2024년 05월 31일 작성이: Damashii
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Obrigada pessoal, pelo carinho e ótimas energias! Saúde é o que interessa! 🥰
2024년 06월 1일 작성이: luizahbr
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