sholmes님의 저널, 2009년 10월 30일

2009년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
95.3 kg 지금까지 감소한: 15.0 kg.    남은양: 15.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2009년 10월 30일:
1841 kcal 지방: 64.10g | 단백질: 127.56g | 탄수화물: 200.50g.   아침 식사: D-Lights Turkey Sausage, Egg White and Cheese Breakfast Sandwich. 점심 식사: Balsamic Vinegar Dressing, Side Salad, Clam Chowder. 저녁 식사: KFC Mashed Potato, Kentucky Fried Chicken Macaroni and Cheese, Kentucky Fried Chicken Biscuit, Kentucky Fried Chicken Extra Crispy Wing, Kentucky Fried Chicken Grilled Drumstick, Kentucky Fried Chicken Grilled Thigh, kentucky fried chicken grilled breast. 간식/기타: Chocolate Syrup, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), Clif Bar Chocolate Brownie, Clif Bar Cranberry Apple Cherry. 더보기
2840 kcal 운동: P90X - 1 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 17 시간. 더보기
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