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Mantendo o peso. Ontem fiz uma nova bioimpedância depois de 2 meses: mantive a massa magra e a massa gorda aumentou em 1%, passando para 24%. Tenho que tomar uma atitude mais drástica mesmo com todo empenho, pois a menopausa não dá moleza. Bom dia e bom final de semana! 🌻
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61.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 13일:
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1351 kcal
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지방: 46.80g | 단백질: 140.17g | 탄수화물: 73.86g.
아침 식사: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Talho Pão Levain Integral com Nozes e Passas, Catupiry Catupiry Original, Viva Vida Tomate Grape, Friboi Carne Moída Patinho, Momenta Prosso KM. 점심 식사: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Viva Vida Tomate Grape, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. 저녁 식사: Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Vitao Psyllium, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Essential Nutrition Cacao Whey. 간식/기타: Tirolez Mussarela, Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço, Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Real Chá Mate, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. 더보기
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2290 kcal
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운동:
설거지 - 30 분, 요리 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 헬스 - 50 분, 서있기 - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 14 시간 20 분. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Boa sorte e que venham as boas idéias! Pra vc não se sentir solitária: minha bioimpedancia de 13 dias atrás deu que perdi 400g de massa muscular, e com isso, minha % de gordura corporal não baixou tanto... mas é um dia de cada vez, né? Pelo menos não estamos ganhando gordura!!!!
2024년 04월 13일 작성이: Damashii
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É @Damashii... um dia de cada vez. Meu endocrinologista, que também é nutrólogo, disse que estou indo muito bem e que única questão preocupante é que a minha glicemia subiu. Lá vamos nós! Boa sorte, sucesso e saúde para nós!
2024년 04월 13일 작성이: luizahbr
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Não sei o quanto a sua glicemia subiu, mas pra ser otimista, talvez possa ser ansiedade e stress cronico. Com mais cortisol no seu sangue, a insulina não funciona direito. Na pandemia passei uma época de sindrome do panico pesada, e minha hemoglobina glicada aumentou pra 5.7%, 5.8%, mas glicose e insulina tava ok. Controlei stress com acupuntura, e baixou a hemoglobina glicada pro normal. Lembrando que (peri)menopausa tb eleva o stress e ansiedade pra algumas mulheres. Se vc ultimamente tem passado uma fase mais intensa de stress ou ansiedade, pode ser por aí... To tentando ser poliana otimista!!!!
2024년 04월 13일 작성이: Damashii
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Minha glicada subiu para 6,1 e a glicemia em jejum foi para 102. Felizmente minha insulina e Homa-IR estão ok. Pode ser stress (mas andei descuidando da minha alimentação)... Já passei da perimenopausa (durou 15 anos) e entrei na menopausa no final do ano passado, com 60 anos. Entrei tarde, igual à minha mãe. Tenho que me empenhar para normalizar logo esta situação porque existe uma questão genética dos dois lados da família.
2024년 04월 13일 작성이: luizahbr
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Boa sorte!!! Continuo otimista! E te entendo... depois dos 50 qualquer excessozinho vira algum numero anormal nos exames médicos, é triste né?
2024년 04월 13일 작성이: Damashii
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Ô! E como. É osso! Mas com persistência, conseguimos superar este desafio. Obrigada pela força! 😉
2024년 04월 14일 작성이: luizahbr
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