|
Erste Woche ist um (eigentlich 6 Tage Kalorien zählen). Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis! 😁 5% sind geschafft! Ich werde jetzt erstmal versuchen, keine Ausnahmen zu machen und wirklich alles aufzuschreiben. Also auch Feiern, Auswärtsessen und Besuche! Heute Abend bin ich zum Beispiel im Restaurant und plane mir da jetzt einfach 1000 kcal ein. Sonst war es häufig so, dass ein Tag, wo ich nicht aufgepasst habe oder nichts eingetragen habe mich schnell aus der Bahn geworfen hat.
Wie geht ihr mit Feiern/Auswärtsessen um? Kalorien zählen ja oder nein? Kalorienarm oder nach List und Laune? Habt ihr irgendwelche Tipps, die sich bewährt haben?
|
91.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 28.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 16일:
|
2185 kcal
|
지방: 60.96g | 단백질: 75.13g | 탄수화물: 346.39g.
아침 식사: Nutella Nutella, Erdbeeren, Honig, Edeka Räucherlachs, Milfina Butter , Ja! Hauchzartes Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Frischkäse, Netto Proteinstar Eiweißbrötchen , Aldi Walnussbrötchen. 점심 식사: Pommes Frites, Maggi Hühnersuppe Kräftige Brühe mit Nudeln. 저녁 식사: Asia Spezialitäten Thai Curry, Weißer Reis (Langkorn). 간식/기타: Heißer Kakao (aus Vollmilch). 더보기
|
|
2390 kcal
|
운동:
Mi Band - 1 분, 휴식 - 15 시간 59 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.5 kg 감소하기
|
 댓글
Ich „spare“ unter der Woche, um Puffer fürs Wochenende zu haben🙃. Bei Restaurantbesuchen plane ich auch mindestens 1000 kcal ein. Getränke zählen extra.
2024년 03월 16일 작성이: jachta
|
@jachta ich hab mir auch schon gedacht, dass ich heute nur kalorienreich Getränke bestellen werde 😁
2024년 03월 16일 작성이: Puli13
|
Ist jetzt zum Schluss doch noch ne heiße Schokolade dazugekommen 🫣
2024년 03월 16일 작성이: Puli13
|
Als ich noch getrackt habe, hab ich die Essensmengen von Restaurant, Familie usw. geschätzt und eingetragen.
2024년 03월 16일 작성이: Rose.blume
|
Man darf im Restaurant oftmals umbestellen, also z.B. statt Pommes, Kartoffeln oder etwas Gemüse/Salat nehmen.
2024년 03월 16일 작성이: Rose.blume
|
bei Restaurants schau ich vorher in die Karte und such mir raus was ich will und plane nach diesen kcal den Tag drum herum. Bei Familienessen wird geschätzt.
2024년 03월 17일 작성이: nöhöhöhö
|
@Rose: Ich glaube, ich werde auch lieber konkreter Schätzen, als nur einen Puffer einzuplanen. Wir haben uns gemeinsam eine Vorspeisenauswahl bestellt und da verliert man doch schnell mal die Übersicht. In der Regel mach ich das aber auch nicht, sondern hab mein eigenes Gericht.
2024년 03월 18일 작성이: Puli13
|
@nöhö: Familienessen schätze ich auch (in doppelter Hinsicht 😁)
Aber sie vorher was auszusuchen ist ne gute Taktik 👍
2024년 03월 18일 작성이: Puli13
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|