RinaTrapini님의 저널, 2024년 02월 28일

Guten Morgen Rina,Ich Lager oft Wasser ein,aber ich komme mit drei Mahlzeiten am Tag ,1400 kcal pro Tag ,besser zu recht als mit dem Fasten.Zur Zeit tut sich bei mir aber nicht viel.Ich hoffe es geht bald wieder in die richtige Richtung .Bleib am Ball,du schaffst es👍 

GuMo Rina! Ich esse mich morgens und mittags richtig satt und dann nix mehr. Klappt bei mir ganz gut, aber jeder Körper ist anders! Immer dranbleiben... Viel Erfolg 👍 

wünsche Dir, dass es wieder in die richtige Richtung geht. Viel Erfolg.  

Merkwürdig, beim Fasten bunkert mein Körper nicht sondern verbrennt Fett als gäbe es kein morgen. 

Es gibt beim Abnehmen immer mal Phasen, wo das Gewicht stagniert oder sogar etwas steigt. Einfach dran bleiben. In den letzten Tagen lief es ganz gut bei mir. Ich habe 3 Dinge geändert: Kalorien etwas reduziert, IF, meist abends weniger Mehr trinken. Ich wünsche dir viel Erfolg!🍀 

Eine Mahlzeit pro Tag ist kein Problem, spät essen dagegen stört den Schlaf - ansonsten bunkert der Körper definitiv nicht beim IF, sondern verbrennt Energie aus den Reserven. :-) 

Zu spät essen versuche ich auch zu vermeiden. 🌸 Ein Teil Deiner "Zunahme" könnte Wasser und Füllstand sein. 

Nicht verzagen, liebe Rina. Du fängst ja gerade erst an. Es dauert ein Weilchen, bis man seinen individuellen Fasten-Rhythmus gefunden hat. Ich esse oft nur eine Mahlzeit am Tag und faste 18-20, manchmal bis zu 22 Stunden täglich. Es kommt nicht nur darauf an, wann man isst, sondern auch, was man dann isst. Wenn Du abends Deine einzige, oder Hauptmahlzeit zu Dir nimmst, ist es besser, dann auf Kohlenhydrate zu verzichten, weil Du die aufgenommene Energie abends nicht mehr verwerten kannst und der Körper sie dann über Nacht in aller Ruhe einlagern kann. Falls Du dennoch abends KH's isst, solltest Du Dich danach unbedingt noch ein bisschen bewegen, damit diese (schnell verfügbaren) Kalorien verbraucht werden, das Insulin sinkt und dein Körper schneller in den Zustand Ketose (Ketogenkörper werden gebildet, um Energie aus den Fettzellen zu gewinnen) kommt. Dann kann er über Nacht wieder die Fettverbrennung ankurbeln. Ich wünsche Dir viel Erfolg 👍🏻  

Faszinierend was hier alles für Antworten gegeben werden. Kein Mensch, niemand, nobody, nadie, bunkert Fett oder nimmt zu beim IF ... es sei denn, man futtert zu viel. Man kann sich auch in 8 Stunden die ganzen Tageskalorien and then some reinpfeiffen. Vielleicht solltest Du eher mal tatsächlich dein Essen tracken. Nur weil du 18-6 IF machst, heisst es noch lange nicht, dass du automatisch abnehmen wirst. Calories in, calories out gilt auch bei IF. Und noch was: Sauerteigbrot passt nicht zu 'ich ernähre mich Keto'. 

Renate, beruhig dich mal...keiner, niemand, Nobody whatsoever hat hier geschrieben dass Fett eingebunkert wird...und dass manchmal Wasser eingelagert wird kann aus den verschiedensten Gründen passieren... Nicht verzagen, Rina und nicht verunsichern lassen von vorschnellen Kommentaren, irgendwann werden die Pfunde purzeln, und wenn nicht musst du vielleicht doch nach unten korrigieren, einfach weiter beobachten ...👍👍👍 

@Andersbunt 🫡👍 

@doomsdaygirl - bei deinem Abnehmerfolg, solltest dir vielleicht meine Ratschläge auch zu Herzen nehmen. Und ich bin ganz ruhig. Du müsstest mich mal aufgeregt erleben. 

Ach danke Renate, ich verzichte gerne, deine kommen mit viel zu viel saurem Essig-Nachgeschmack...hier gibt's genug bessere Ratschläge-Geber ❤️😘❤️ 

Essig ist immer sauer. Nur so nebenbei bemerkt. Aber bleib du bei weiter bei den „besseren“ Ratgebern. Damit wirst du weiterhin ein positives Ergebnis auf der Waage erzielen. 

Liebe Rina, es tut mir wirklich sehr leid, dass Du gleich am Anfang hier von einem falschen Mitglied „entdeckt“ wurdest… Ich hoffe, Du lässt Dich davon nicht abschrecken. Leider gibt es auch hier (zum Glück aber nur vereinzelt) Narzissten. Solche, die ihr verkümmertes Selbstbewusstsein nur aufbessern können, indem sie (vermeintlich) Schwächere herablassend, beleidigend und verletzend behandeln. Im Grunde sollte man mit ihnen Mitleid haben, da sie wahrscheinlich selbst am meisten unter ihrem Zwang zu asozialem Verhalten leiden. Aber ich versichere Dir, dass das nur Einzelfälle sind, und die Community zu 99% aus sehr netten, freundlichen und hilfsbereiten Menschen besteht. Mein Tipp: Einige Kommentare am Besten einfach komplett ignorieren. 

😂 und schon wieder so eine Bildschirmpsychologin. „Liebe“ Böse Alte, bevor du dein „Fachwissen“ hier preisgibst, geh mal recherchieren wie Keto funktioniert. Ach ja, und schau dir das Ernährungstagebuch der „lieben“ Rina an, dann kannst Ratschläge geben. BTW, diejenige, die hier täglich ganze Romane schreibt, bist schon du. Offensichtlich hast du es schon sehr nötig, dich hier zur Schau zu stellen. Aber hey, machen sehen den Balken im eigenen Auge nicht. 

Hey BösealteFrau, ich denke du hat Recht, und man darf auch nicht vergessen, dieses Rest 1% darf man auch nicht ZU ernst nehmen, die nehmen sich selbst schon wichtig genug...wird schon seine Gründe haben warum sie keinen Fürsprecher hat und auf privat geschaltet hat, und ich will es auch gar nicht wissen. Ich Versuche mich mehr auf die coolen Leute hier zu konzentrieren und nicht auf Leute die glauben sie wären der Mittelpunkt von fatsecret. Habt noch eine gute Nacht Ladies und Gentlemen 💐 

Bei Fibromyalgie unbedingt auf ausreichend Magnesium achten. Bei Diabetes solltest du definitiv kein IF machen auch kein 16/8. Versuche eine Audienz bei den Ernährungsdocs zu bekommen. Experimente bei deinem Paket könnten hier wirklich zerstörerisch nach hinten losgehen. Du brauchst jemand der wirklich gut ist und das nötige Fachwissen hat. Bei Depri Phasen auf Kalium achten. Die Ernährungsdocs machen permanent aufmerksam dass man sich anmelden kann. Die sind wirklich spezialisiert. Alles Gute dir 🙋 

Niemand muss vor die Kamera der nicht möchte...kann ich mir nicht vorstellen. Kann sein du wirst gefragt wenn deine Geschichte speziell ist... Einverständnis vorausgesetzt. Du kannst deren Kanal auf WhatsApp abonnieren... da gibt's täglich interessante News für die Allgemeinheit. Im Fall von Rina empfehle ich wirklich eine Maßanfertigung. 😊 

Guten Morgen! Oh ha...alles Gut. Vielen Dank für alles. Ich wusste nicht was hier so abgehen kann. Aber gut. Kurz zu mir und Keto, ich mache Keto seit Jahren. Und wenn ich Sauerteig mit rein nehmen, kann ich das auch tun,ohne aus der Ketose zu fallen. Die Menge macht das Gift. Und bis zu meinem ersten Sauerteigbrot habe ich gar kein Brot gegessen. Wie erwähnt, habe ich gelesen, das lange Teigführung zu besseren Ergebnissen beim Diabetes führt. Deshalb probiere ich es aus. Ich mache Keto nicht aus Spaß an der Freude. Sondern weil ich Diabetes habe und mein Körper leider auf Kohlenhydrate sehr schlecht reagiert. Zum anderen ist das alles an Kohlenhydrate was ich zu mir nehme. Sonst gibt es nur Fleisch und Gemüse und wenig Milchprodukte.