|
Вес стоит. Завтра ровно четыре месяца от начала похудения. Очень хотелось бы увидеть -20 кг. Но сейчас КД. Может после них пойдут отвесы?
|
103.2 kg
지금까지 감소한: 19.6 kg.
남은양: 33.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 23일:
|
1688 kcal
|
지방: 82.47g | 단백질: 113.84g | 탄수화물: 127.21g.
아침 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное , Олейна Подсолнечное Масло , Ежевика, Салат из Пекинской Капусты, Яйцо, Золотой Петушок Отбивная из Филе Грудки, Увелка Гречневая Каша на Воде. 점심 식사: Лента Шампиньоны Фаршированные Куриной Грудкой и Сыром. 저녁 식사: Фермерский Продукт Творог 18%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Салат из Пекинской Капусты, Окей Борщ с Капустой и Картофелем. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
У вас такой высокий темп!
Я задам странный вопрос, который у меня всегда возникает, когда читаю жалобы на "стоящий вес" в течение 5-7 дней при быстром похудении. Рассккжите, зачем и куда спешить?)
Чтобы кого-то поразить, отчитаться?
2024년 02월 23일 작성이: akKrasa
|
Хороший результат за 4 месяца.
2024년 02월 23일 작성이: xydeu_100_raz
|
Темп с такого большого веса не такой уж высокий. С Нового года вообще очень замедлился. Отвесов нет по 7-10 дней.
2024년 02월 23일 작성이: allaskvortsova1975
|
Вы 4 февраля пост делали о плато. Что-то предприняли после этого? Есть изменения? Вообще постоянно быть в дефиците нельзя, уровень гормонов падает. Либо брать перерыв надо и некоторое время сидеть на поддержке, а потом снова в дефицит. Либо устраивайте себе периодический рефид на один-два дня, допустим каждые две недели. Это загрузка углеводами (крупы, картофель отварной, свекла, можно простых углеводов немного), помогает немного уровень лептина восстановить. Калорийность держите либо такую же как сейчас, либо даже превышаете. В этот период жиры 1 г или чуть больше на вес тела. Белок 1-1,5 г на вес тела, все остальное за счет углеводов. Жиры опускать ниже нельзя, падает тестостерон. Почитайте еще в инете на тему рефида.
2024년 02월 23일 작성이: penelopa1980
|
penelopa1980 спасибо за совет. Буду что то пробовать. В прошлый раз просто терпеливо ждала.
2024년 02월 23일 작성이: allaskvortsova1975
|
Оксана, обязательно пойдёт вниз, не сдавайтесь 🌹❤
2024년 02월 24일 작성이: ГалинаТ.
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
allaskvortsova1975님의 체중기록
|