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Sì continua a scendere a piccoli passi.
OTTIMO
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93.1 kg
지금까지 감소한: 34.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 05월 1일:
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3839 kcal
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지방: 118.19g | 단백질: 131.64g | 탄수화물: 510.40g.
아침 식사: Pane Comune, Ricotta (Latte Intero), Coop Cioccolato Fondente Extra, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g), Marmellata di Ciliegie, Caffè (Espresso). 점심 식사: Ciambelle (Semplici), Moretti Birra 4,6%, Mandorle Tostate a Secco (senza Aggiunta di Sale), Carote, Vino Rosso da Tavola, Finocchio Crudo, Brodo di Carne, Amadori Polpettine, Cardo. 저녁 식사: Cono Gelato, Cameo Pizza Tradizionale Diavola, Moretti Birra 4,6%, Pizza Capricciosa. 간식/기타: Mela. 더보기
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4463 kcal
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운동:
운전 - 45 분, 달리기 - 10km/h - 2 시간 27 분, 휴식 - 12 시간 18 분, 숙면 - 8 시간 30 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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 댓글
I piccoli passi sono quelli che portano lontano!!
2015년 05월 1일 작성이: juno161610
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condivido Micky, e anche per noi è la stessa cosa. complimenti per tutto il percorso fatto finora! :))
2015년 05월 3일 작성이: chiunque
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Si avete ragione entrambi.
Grazie e in bocca al lupo anche a voi................ANDIAMO AVANTI !!!!!!!!!!!!!!!!!
2015년 05월 4일 작성이: geoverna
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ciao,ho dato un occhiata alla tua dieta... ho visto che è molto importante l'attivita fisica.. come hai fatto ad arrivare a correre tutte quelle ore ?
2015년 05월 4일 작성이: Mauro-90
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@Mauro-90; è tutto un discorso di volontà, grazie alla quale ho perso già 35 Kg e sono riuscito a percorrere una mezza maratona (21,5 Km ), mentre oggi in bicicletta ho percorso circa 70 Km.
I due punti di partenza sono un buon cardiofrequenzimetro e un buon paio di scarpe ginniche molto ammortizzate, visto il peso di partenza.
Montati i due strumenti ho iniziato a camminare veloce per circa 3 uscite a settimane portando il cuore in zona 2, ovvero zona dimagrimento. Non è importante la velocità, bensì la durata, io cercavo di allungarla sempre di più, se il cuore non andava in zona 3. Molto importante è seguire il corpo, captare i segnali da lui emessi e seguirlo, senza strafare o fare i pagliacci. Importantissima l'alimentazione corretta. Con il passare del tempo vedrai che il seguito verrà da solo, e quando avrai perso i 15-20-25-30-35 si inizia a pensare a migliorare i tempi di corsa (anche perché la salute te lo permette ) ed integrare altri sport come nel mio caso il ciclismo. Attualmente corro per circa 30 Km, e con la bici percorro circa 125 Km, il tutto a settimana. Se vuoi puoi vedere tutti i miei allenamenti su Gmail+.
Se hai altre domande.............a disposizione !!!!!!!!!!!!!!!
P.S: non mi ha seguito nessuno, mi sono solo documentato io su tutto !!!!!!!!!!!!!!!!!
2015년 05월 5일 작성이: geoverna
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