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Gewicht hoch, Hautfalte runter ;) von 21,6mm auf 19mm. Top! läuft ;)
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86 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 29일:
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2839 kcal
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지방: 37.17g | 단백질: 280.46g | 탄수화물: 340.91g.
아침 식사: REWE Bäcker Brötchen, K-Classic Genießerscheiben 5%, ESN Designer Whey Cookies & Cream, Kaufland Milch 0,1% Fett. 저녁 식사: Magerquark, Aldi Kochbeutel Reis, Olivenöl, Hela Curry Gewürz Ketchup, Hähnchen Innenfilet Aldi. 간식/기타: Müller Joghurt mit der Ecke Knusper Schoko Balls, Expressi Kaffee Sirup, Milbona Quark mit Vanillegeschmack. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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 댓글
weiter so 1 a! bin bei bauch 22 brust 12 Oberschenkel 32...
2015년 04월 29일 작성이: Jim_Natural_BB
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hehe, danke... sehr gut ;) läuft. Will jetzt aber nicht viel weniger machen, da ich noch etwas Muskelmasse aufbauen will für die Meisterschaft nächstes Jahr ;)
2015년 04월 29일 작성이: gummyente
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sehr Nice ich bin m bissl am experimentieren Schraube jetzt mal fett und und ew runter habe das Gefühl das ich fast schon im Bereich von einer glukogenese war fahre jetzt 2 g ew pro kg ffm reicht eig für die AD weil der Höhe fett Anteil und die hormonausschüttung dem katabolismus ziemlich gut vorbeugen ... Kam nämlich nicht mehr in die ketose warum auch immer ...
2015년 04월 29일 작성이: Jim_Natural_BB
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2015년 04월 29일 작성이: Jim_Natural_BB
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Ah ok, du machst also AD ;) hab ich einem Kollegen auch empfohlen dem gefällt das auch ganz gut ;). Ich mach eigentlich nur Fett unter 40g und Eiweis 2-3g pro kg sowie nicht zu viele KH. Ansonsten halt normal das kcal-Defizit fahren ;)
2015년 04월 29일 작성이: gummyente
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