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Retomada de reeducação alimentar, redução do consumo de doces e maus hábitos, como o consumo regular de bebidas alcoólicas e a volta a minha regularidade de atividades físicas (5 vezes na semana 35 minutos de cardio + 35 minutos de calestenia). Redução na q de massa gorda de 21% para os 17% e aumento deassa magra para de 36% para 40% em 3 meses, além de suplementação (creatina, BCAA, proteina de ervilha além de tribulus, crisina e feno grego).
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84.1 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 0.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 19일:
주 0.8 kg 감소하기
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