2023년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 16일:
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1743 kcal
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지방: 71.07g | 단백질: 123.24g | 탄수화물: 137.07g.
아침 식사: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Nutrify Creatina, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Refogada, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Garoto Chocolate Meio Amargo, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 간식/기타: Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. 더보기
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2306 kcal
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운동:
쇼핑 - 40 분, 설거지 - 30 분, 요리 - 30 분, 서있기 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 50 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간, 헬스 - 1 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Mantendo os 61kg. Manter o peso nessa época do ano é um desafio e tanto! Ontem mesmo, comi duas rabanadas assadas (que eu amo!), mas fiz um bom cardio depois para evitar o pico de insulina e acúmulo em forma de gordura.
2023년 12월 16일 작성이: luizahbr
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