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Feliz com mais 400g eliminadas numa semana. Pouco a pouco eu chego lá! Feliz também com a diminuição da massa gorda, que agora está em 22,3%. Nada mal para a minha idade. Aliás, estou melhor agora do que quando eu tinha 30 anos.
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61 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 9일:
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1872 kcal
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지방: 68.21g | 단백질: 122.58g | 탄수화물: 175.02g.
아침 식사: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Contra-filé Grelhado, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Banana Prata, Leve Crock Psyllium em Flocos, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Tirolez Mussarela Light , Croissant. 간식/기타: Villars Chocolate Amargo com Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. 더보기
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2453 kcal
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운동:
읽기 - 2 시간, 빨래 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 책벅지 - 23 분, 헬스 - 50 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 11 시간 7 분, 요리 - 1 시간, 설거지 - 30 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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