2023년 12월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
51.6 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 2일:
|
1095 kcal
|
지방: 28.64g | 단백질: 67.31g | 탄수화물: 149.75g.
아침 식사: Açúcar, Elegê Leite UHT Integral. 점심 식사: Carne Moída Refogada, Repolho-Roxo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Oderich Maionese, Uvas, Repolho-Roxo, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Nutrella Pão 100% Natural. 간식/기타: Salada de Frutas, Ameixas, Queijo Mozzarella, Nutrella Pão 100% Natural, Black Skull 100% Whey Protein . 더보기
|
|
1630 kcal
|
운동:
국민체조 - 1 시간 15 분, 스트레칭 (요가) - 25 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|