|
Сегодня вес стоит. Боюсь что даже +200 гр может демотивировать. Я уже могу носить многое из одежды, которая два годы пылилась в шкафу. Не выходит с процентом белка, зато жиры как с неба падают.
|
115.3 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 45.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 29일:
|
1533 kcal
|
지방: 73.64g | 단백질: 105.59g | 탄수화물: 112.03g.
아침 식사: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Картофельное Пюре на Воде, Салат Овощной с Маслом. 점심 식사: Петелинка Котлеты Куриные, Магнит Банан, Кофемашина Капучино. 간식/기타: Магнит Сыр Сулугуни. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
У меня так же ))) еда сейчас такая)
Нужно творогом добирать например- ужин. И я купила еще протеиновый коктейль , вместо ужина пью или вдогонку, если умещается в калории
2023년 11월 29일 작성이: svetta_x
|
Я делаю ужин самым сытным, чтоб комфортно засыпать. К протеиновым коктейлям еще не готова. Еще нужно убрать очень много кг жира прежде чем на белках строить мышечный корсет.
2023년 11월 29일 작성이: allaskvortsova1975
|
Как раз ужин и не должен быть самым сытным, вы перегружаете желудок..
Завтрак плотный, обед так же белки и углеводы. А вот ужин полегче.
Включите перекусы, ланч и полдник)
2023년 11월 29일 작성이: dan4ik_11
|
У меня тоже жиры зашкаливают, но потихоньку вес уходит.
Согласна с комментариями, что ужин не должен быть сытным. Хотя, бывает, что и при сытных ужинах отвесы есть.
Смотрите от чего есть отвес, а что даёт плюс. Дело это не лёгкое, но необходимое!
2023년 11월 29일 작성이: ГалинаТ.
|
у меня в день почти 150г белка и менее 50 жиров, попробуйте добирать белок протеиновыми продуктами
2023년 11월 29일 작성이: eleuhgr
|
Да-да протеиновые батончики беру на работу на перекус. При чем 20-процентных достаточно.
2023년 11월 29일 작성이: Sofi Devero
|
Не отчаивайтесь! Главное верить в себя и не грустить из-за привеса! Попробуйте интервальное голодание, мне помогает, потихоньку вес ползет вниз)))
|
Вес у женщин в норме может колебаться на несколько кило в течении цикла
2023년 11월 29일 작성이: nzrvlna
|
Девочки, спасибо за советы. Буду пробывать внедрять по очереди.
2023년 11월 29일 작성이: allaskvortsova1975
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
allaskvortsova1975님의 체중기록
|