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Em duas semanas, eliminei míseras 100 gramas. Estou começando a achar que esse é o meu peso nesse momento de incremento de massa magra. Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻
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61.9 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 25일:
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1604 kcal
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지방: 50.90g | 단백질: 116.87g | 탄수화물: 174.01g.
아침 식사: Nugali Premium 70% Cacau, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Carne do Peito de Frango, Banaboa Mariola de Banana Passa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Vigor Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Casa Madeira Geléia de Amora, Hortifruti Mamão Papaia. 간식/기타: Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Vigor Requeijão Cremoso Light, Talho Pão Baguete Tradição, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Real Chá Mate. 더보기
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2287 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, 잎을 긁어 모아 - 25 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, HIIT - 20 분, 헬스 - 40 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 10 시간 25 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 30 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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