2015년 04월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
116 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 16 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 20일:
|
2106 kcal
|
지방: 65.01g | 단백질: 102.16g | 탄수화물: 272.51g.
아침 식사: Sympathica Dżem Malinowy, Pilos Twaróg Półtłusty, Lidl Margaryna Promienna Soleil, Chleb Żytni. 점심 식사: Parówka, Chleb Żytni, Lidl Margaryna Promienna Soleil, Lidl Margaryna Promienna Soleil, Kraina Wędlin Mielonka Tyrolska, Chleb Żytni. 저녁 식사: Pierś z Kurczaka Gotowana, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Tesco Kapusta Biała Zasmażana. 간식/기타: Wawel Fresh & Fruit Galaretki Kwaśne z Nadzieniem, Banan. 더보기
|
|
3347 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 50 분, 운전 - 45 분, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 8 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.4 kg 감소하기
|
 댓글
no i proszę jak waga ładnie w dół leci :)
2015년 04월 21일 작성이: LenaGrian
|
.. mam na myśli fakt, że było 134,5.. 20 kilo w rok to sporo zakładając model "bezdietowy" :) Nie wiem ile masz wzrostu że marzysz o 70 kilo.. ale uważam że sporo jest możliwe .. kto wie, może znów zgubisz 20 kilo w rok :)
2015년 04월 21일 작성이: LenaGrian
|
raczej model bezcwiczeniowy. bo stracic wage to jest bardzo latwo. gorzej z traceniem tluszczu :)
2015년 04월 21일 작성이: vibo69
|
niestety chwilowo model typowo siedzący to akurat ja prowadzę, ale to się niebawem zmieni... jeszcze w tym roku :D hah! , ale nie wiem kiedy dokładnie.. na razie walczę ze słodyczami i chyba jest już światło w tunelu - nie jakiś led tylko halogen :D
2015년 04월 21일 작성이: LenaGrian
|
to nie za bardzo taki uklad. bo zeby efektywnie tracic tluszcz to trzeba miec troche tych miesni wiec potem trzeba bedzie wejsc na mase :)
2015년 04월 21일 작성이: vibo69
|
Tak tak wiem :) masa, masa.. siłowe .. nie cardio.. a jeśli już to tylko rozrywkowo :D
2015년 04월 21일 작성이: LenaGrian
|
2015년 04월 21일 작성이: vibo69
|
Wzrostu mam 180, ale nie oczekuję wagi na poziomie 70 kg, bo tyle to ważyłem..... bardzo dawno temu, jeszcze za poprzedniego reżimu ;-) Na diecie nie jestem, bo dieta z definicji się kończy i wraca się do poprzedniego jedzenia, a tego nie zrobię. Teraz sobie krążę wokół 115 kg mając nadzieję, że wiosna i lato pozwolą na zejście niżej (a obowiązki zawodowe nie pogorszą sprawy - przede wszystkim chodzi o nieregularne jedzenie i brak czasu na aktywność).
2015년 04월 23일 작성이: ASMP07
|
akurat regularne i czeste posilki to wlasnie sposob na tycie :)
2015년 04월 23일 작성이: vibo69
|
No to przez ostatnie parenaście miesięcy utyłem ze 134 na 115 kg 8-/
2015년 04월 23일 작성이: ASMP07
|
Oczywiście jedząc regularnie (mniej więcej) co 3 godziny.
2015년 04월 23일 작성이: ASMP07
|
chudniesz (tzn w twoim przypadku palisz miesnie i troche tluszczu) bo jesz mniej niz potrzebujesz. mala ilosc posilkow sprzyja spalaniu smalcu bo trzymasz insuline nisko przez wieksza czesc dnia. a to wlasnie ona warunkuje kiedy odkladasz a kiedy palisz. jezeli wiec jesz czesto to jej poziom caly czas podbijasz i nie pozwalasz zejsc na prawde nisko i zintensyfikowac spalania. ...ale czy to wazne skoro cyferki spadaja? ;)
2015년 04월 23일 작성이: vibo69
|
no dobra, a opcja stosowana przez ASMP07 plus ćwiczenia siłowe?
2015년 04월 23일 작성이: LenaGrian
|
zalezy o ktorej opcji mowa. jesli o ilosci posilkow to im mniej tym korzystniej. oczywiscie na zasadzie ze powiedzmy w 2 posilkach zjadasz cale dzienne zapotrzebowanie. a cwiczenia silowe (ew hiit robiony z glowa) to nieodlaczny punkt bez ktorego nie da sie schudnac (chyba ze kogos interesuje tylko utrata wagi a nie tluszczu)
2015년 04월 23일 작성이: vibo69
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|