2023년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 18일:
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1345 kcal
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지방: 36.80g | 단백질: 99.55g | 탄수화물: 140.48g.
아침 식사: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Banaboa Mariola de Banana Passa, Macarrão, Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde. 저녁 식사: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral, Friboi Carne Moída Patinho, Pomarola Molho de Tomate Passata, Alface de Folha Verde. 간식/기타: Cave São Miguel Suco de Uva Integral, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. 더보기
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2540 kcal
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운동:
책상 업무 - 2 시간, 책벅지 - 17 분, 헬스 - 35 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 50 분, 요리 - 1 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 11 시간 43 분, 심장 (Cardio) - 35 분, 설거지 - 1 시간. 더보기
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안정된 체중
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