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Saí do platô "mágico" dos 61,4kg! 😅
As medidas pouco mudaram. Bem, vamos ver quanto tempo vou levar para atingir a meta. Afinal, o último quilo costuma ser o mais trabalhoso. Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻🌞
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61 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 4일:
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1691 kcal
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지방: 59.51g | 단백질: 128.51g | 탄수화물: 160.58g.
아침 식사: Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Natural Salads Espinafre, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Pão do Bento Pão Integral, Zélia Goiabada Cascão, Polenghi Frescatino Zero Lactose. 간식/기타: Président Queijo Tipo Gruyère, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Amendoim, Real Chá Mate, Zélia Goiabada Cascão, Polenghi Frescatino Zero Lactose, Croissant. 더보기
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2366 kcal
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운동:
청소 - 1 시간, 서있기 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 책벅지 - 20 분, 헬스 - 40 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 11 시간 50 분, 요리 - 1 시간 30 분, 설거지 - 30 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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