|
Mantive o peso... normal. Ainda mais porque ontem foi aniversário de 91 anos da minha mãe e eu comi algumas coisas que eu não devia.
Bora treinar e voltar para os trilhos!
Bom dia e bom final de semana! 🌻
|
61.4 kg
지금까지 감소한: 10.6 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 21일:
|
1735 kcal
|
지방: 54.12g | 단백질: 94.07g | 탄수화물: 219.42g.
아침 식사: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Carne do Peito de Frango, Pomarola Molho de Tomate Passata, Fumel Goiabinha com Banana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Real Chá Mate, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Wickbold do Forno Pão Integral, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). 간식/기타: Real Chá Mate, Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. 더보기
|
|
2330 kcal
|
운동:
서있기 - 30 분, 책상 업무 - 1 시간 30 분, 책벅지 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 헬스 - 40 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 11 시간 50 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 30 분, 국민체조 - 30 분. 더보기
|
안정된 체중
|