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Meu peso aumentou, mas as medidas permaneceram as mesmas. Essa semana voltei para a musculação depois de ter ficado parada por 25 dias por causa de uma lesão no joelho. Acho que aumentei um pouco a massa magra. Bem, eu espero. Bom dia! 🌞
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61.9 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 7일:
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1429 kcal
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지방: 33.12g | 단백질: 107.66g | 탄수화물: 149.20g.
아침 식사: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: President Manteiga com Sal, Aipim (Cozido), Carne do Peito de Frango, Alface de Folha Verde, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Tostines Biscoito Água, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional . 간식/기타: Wheyviv Biscoito Fit Gergelim, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. 더보기
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2165 kcal
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운동:
헬스 - 35 분, 국민체조 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 30 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 16 시간 10 분. 더보기
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주 1.2 kg 증가하기
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