|
E continuo com o mesmo peso... desde 19 de agosto. Espero não engordar, pois tive que fazer uma parada nos treinos de membros inferiores porque lesionei o meu joelho direito. Agora, especialmente, tenho que ter muita paciência e cuidados com o que eu como. Bom dia! 🌻
|
61.4 kg
지금까지 감소한: 10.6 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 16일:
|
1504 kcal
|
지방: 46.12g | 단백질: 128.49g | 탄수화물: 129.82g.
아침 식사: Biomassa de Banana Verde, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Vitalin Farelo de Aveia sem Glúten , Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Couve Manteiga Refogada, Pomarola Molho de Tomate Passata, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango, Banaboa Mariola de Banana Passa. 저녁 식사: Tirolez Mussarela, President Manteiga com Sal, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Pão do Bento Pão Integral. 간식/기타: Santa Branca Bananinha Zero Açúcar, Basel Queijo de Coalho em Espeto, Nutrify Cleanpro Whey Cacau. 더보기
|
|
2153 kcal
|
운동:
책상 업무 - 4 시간, 심장 (Cardio) - 30 분, 헬스 - 30 분, 설거지 - 30 분, 요리 - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 12 시간. 더보기
|
안정된 체중
|