moeas님의 저널, 2023년 09월 9일

Ich setze auch auf viel !!! Gemüse und ordentlich Eiweiß und gesunde Fette, bin absoluter Nuss Liebhaber. Ich brauche das Gefühl, mich satt essen zu können und mich nicht zu kasteien. Klappt auch nicht immer, rutsche aber nicht mehr ganz so oft in die Süß-fettig Falle. Habe heute selber hierzu wieder den Tipp mit dem Cheat day bekommen und werde das auch wieder einbauen,hatte eine Zeitlang davon Abstand genommen weil ich selbst an diesem Ich-gönn-mir-das-heute-Tag ein schlechtes Gewissen hatte. Aber das ist Quatsch! Es ist alles ein Lernprozess 👍 

Ja, wie Pandita sagt: NICHTS davon daheim haben. Ist das einzige, was mir hilft, da mir die Willenskraft auch fehlt  

Ich lutsche bei Heißhunger und Stress 2 zuckerfreie Ingwerbonbons.  

Oh je, das kenne ich nur zu gut.  

Das kenn ich leider auch … habe noch immer kein Antwort gefunden 😞 

Ich höre zu Zeit den Podcast "Durch Dick und Dünn" beim Spazierengehen. Das ist total motivierend. Ausserdem vermeide ich Stress und negative Gedanken. Ich versuche mich, an den positiven Momente intensiver zu erfreuen und bewusst zu genießen. Langsam Essen und bewusst genießen. Regelmäßig Sport, den ich gerne mag, wie Schwimmen, Langhanteltraining, Pilates und möglichst viel Alltagsbewegung zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Ich mache mir gar keinen Druck bzgl. der Kilos, sondern genießen meine neue Lebensweise. Das ist wirklich toll und durch den Fokus auf die vielen kleinen schönen Dinge im Leben, geht es mir richtig gut. Es liegt aber bestimmt auch ein bisschen an dem guten Wetter zur Zeit. Ich wünsche Dir alles Gute für Deinen Weg. Du wirst es auf jeden Fall schaffen!👍😊 

Hallo, wenn ich dir einen Tipp geben kann……. dann diesen. Bleibe immer dran, denk nach was du essen möchtest, genieße deine Mahlzeiten und keine, wirklich keine Diät ist so wichtig um keine Zeit für den Rest des Lebens zu haben. Wir haben alle gute und schlechte Tage und das gehört zum Leben dazu. Aber was weiß ich schon 😉 

Habe grad gestern Abend so einen Herzhaft-/Süßanfall alleine vorm Fernseher gehabt. Ich hab leider immer noch eine Naschreserve (warum auch immer) im Keller deponiert. 😨 Vielleicht lag's ja auch am Film. Erst mein Kater beendete das Drama, als er Streicheleinheiten forderte.🐱 Trotzdem, hinfallen darf man, aber man muss danach wieder aufstehen. 

Danke für eure Tipps und Tricks. Irgendwie ist erstaunlich wie vielen es auch so geht. Ich habe Freitag bewusst ungesund gegessen und auch nochmal gemerkt wie schlecht mir das tut. Gestern und heute habe ich ohne raffinierten Zucker gelebt und bin auch wieder im Kaloriendefizit. Es geht mir körperlich viel besser und ich hoffe das das eine zusätzliche Motivation für mich ist dran zu bleiben. Ich glaube das es auch mal zu Rückschlägen kommen wird aber ich werde wieder aufstehen. Sport mache ich auch wieder regelmäßig, das hilft gegen emotionalen Stress aber den bekomme ich zur Zeit leider nicht reduziert.