hollysmith88님의 저널, 2023년 08월 21일

Today the first day in 8 months I lifted weights. felt so good. I know I'll have a little DOMS but it'll go away quickly. As I am taking it easy to to begin with.

133 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 65 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1451 kcal

지방: 91.49g | 단백질: 120.37g | 탄수화물: 32.00g.   아침 식사: Norco Skim Milk, Ghee, Coles Extra Large Eggs. 점심 식사: Mingle Tomato Sauce , Minced Beef. 저녁 식사: Praise Creamy Mayonnaise Traditional , Chicken Breast Meat and Skin (Roasted, Cooked) . 간식/기타: Avalanche Toffee Drinking Chocolate. 더보기

3750 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기