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Ganhei 600g nessa última semana. As medidas se mantiveram inalteradas. Acredito que tenha sido ganho de massa magra... Espero que sim, pois estou treinando forte para isso. Bom dia e bom final de semana!
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61.4 kg
지금까지 감소한: 10.6 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 19일:
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1655 kcal
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지방: 66.28g | 단백질: 115.43g | 탄수화물: 154.98g.
아침 식사: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Vitafor L-Glutamina Alta Pureza, Wheyviv Biscoito de Gergelim, Verde Campo Natural Whey Doce de Leite, Rei do Mate Broa de Milho. 간식/기타: Basel Queijo de Coalho em Espeto, President Manteiga com Sal, Talho Pão Baguete Tradição, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. 더보기
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2324 kcal
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운동:
서있기 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 헬스 - 45 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 설거지 - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 13 시간 45 분, 요리 - 1 시간. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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