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Depois de looooongas semanas, finalmente saí do plateau! Valeu a pena ser persistente. 🎉
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60.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 12일:
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1372 kcal
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지방: 39.12g | 단백질: 103.19g | 탄수화물: 135.73g.
아침 식사: Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Farofa de Ovo, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Swift Filé Mignon Suíno , Couve Manteiga Refogada, Banaboa Mariola de Banana Passa, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Danone Yopro 25G High Protein Milkshake de Baunilha. 간식/기타: Inhame Crac, Tirolez Mussarela, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. 더보기
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2366 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 50 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, HIIT - 32 분, 헬스 - 40 분, 요리 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 48 분, 설거지 - 1 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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