2023년 07월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.4 kg
지금까지 감소한: 19.9 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 31일:
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1510 kcal
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지방: 43.88g | 단백질: 116.08g | 탄수화물: 157.60g.
아침 식사: Italac Leite Semidesnatado, Pão Francês, Ovo. 점심 식사: Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 간식/기타: Itambé Leite em Pó Semidesnatado, Aviação Doce de Leite Pastoso, Panco Pão 100% Integral Zero. 더보기
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1759 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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