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Agora sim! Saí do plateau de novo e voltei ao peso de 17/06/2023. Desta vez, mantive as medidas e diminuiu na balança. Não foi perda de massa magra, porque continuo com os treinos diários. A única coisa diferente nessa última semana, foi que eu fiz HIIT na bike todos os dias após a musculação. 😊💪
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61.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 22일:
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1666 kcal
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지방: 60.88g | 단백질: 102.10g | 탄수화물: 163.19g.
아침 식사: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Banaboa Mariola de Banana Passa, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Piracanjuba Doce de Leite Zero Lactose, Real Chá Mate, Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. 간식/기타: Alpino Chocolate Dark 61%, Bom Destino Muçarela de Búfala, Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Real Chá Mate. 더보기
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2413 kcal
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운동:
서있기 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, HIIT - 20 분, 헬스 - 35 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간 25 분, 설거지 - 30 분, 요리 - 1 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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