|
Mantendo o peso. Plateau... será? Pode ser.
|
62.5 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 15일:
|
1623 kcal
|
지방: 47.49g | 단백질: 104.17g | 탄수화물: 187.99g.
아침 식사: Centrum Vitagomas, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 점심 식사: Sadia Filé Mignon Suíno, Zona Sul Baguete Rustiguette, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Fumel Banana Passa sem Açúcar, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Nugali Premium 70% Cacau, Tostines Biscoito Água , Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Jasmine Farelo de Aveia, Danone Yopro 15G High Protein Morango. 간식/기타: Oficina do Cookie Cookie Fit Chocobrownie, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. 더보기
|
|
2578 kcal
|
운동:
청소 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, HIIT - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 헬스 - 40 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 11 시간 40 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 30 분. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Medo de chegar nessa fase. Estou tentando evitar.
2023년 07월 15일 작성이: brendareis1325
|
Brendareis1325, não fique com medo dessa fase, pois ela é uma adaptação do nosso organismo para uma nova realidade, mais saudável. 😉
2023년 07월 15일 작성이: luizahbr
|
Outra coisa, se pese e tire as medidas com uma fita métrica. Hoje, mesmo estando com o peso estacionado, eu eliminei uns centímetros.
2023년 07월 15일 작성이: luizahbr
|
Se vc estiver no efeito plato...aumente um pouco as calorias.. umas 300 a 500 por 2 a 3 meses e depois volta com restrição dessas calorias
2023년 07월 15일 작성이: roselsoares
|
Eu já aumentei. Se eu aumentar mais, certamente irei engordar. Consumo cerca de 1800 calorias por dia.
2023년 07월 16일 작성이: luizahbr
|
faz o recalculo da sua dieta
pq se vc emagreceu e parou ai vc tem q fazer novamente o calculo para volta a emagrecer. olha no youtube como faz e joga aqui bjosfui
2023년 07월 16일 작성이: bebydemais
|
Obrigada pela sugestão, Bebydemais! 😊
2023년 07월 16일 작성이: luizahbr
|
Estou nesta fase também.
Perdi 18 quilos e estacionei já quase um mês.
2023년 07월 16일 작성이: Roseli Oliveira
|
2023년 07월 16일 작성이: luizahbr
|
Eu to nessas tb... Acho que estou exagerando mto no fim de semana e não fazendo cárdio suficiente. :(
2023년 07월 16일 작성이: erachmah
|
luizahbr
eu pessei tavs com 55.8
hoje me pessei tou com 57.15
mais tenho fita métrica cintura tava 70 cm
agora 66cm
perdendo medidaa mais eu aprendi foca em medida nao em balanca
e cinto que ganhei massa pernas bonitas e bumbum maior
|
Tamonique, é o processo de construção de massa magra. Força, foco e sucesso para nós! 💪😉
2023년 07월 17일 작성이: luizahbr
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|