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Tive consulta hj, vamos mudar a estratégia essa semana. Diminuir a carne vermelha, não fazer o jejum . Dar preferência para carne branca e ter mais disciplina com os exercícios ,
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102 kg
지금까지 감소한: 20 kg.
남은양: 22 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 06월 27일:
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847 kcal
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지방: 62.04g | 단백질: 57.76g | 탄수화물: 10.10g.
점심 식사: Acelga, Rabanetes, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 저녁 식사: Itambé Queijo Parmesão Ralado, Tomates, Rabanetes, Couve Manteiga Crua, Acelga, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo. 간식/기타: Melitta Café sem Açúcar , Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Torresmo Mineiro Pele Suína Frita, Max Heinous Minas Frescal Magro. 더보기
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2663 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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