Dog Mal님의 저널, 2023년 06월 21일

Tenho seguido bem minha dieta. Meu foco agora é baixar meu percentual de gordura que estava em 20%, hoje me encontro em 16%! Melhora gradual do shape, perdi um pouco de medidas de braço e peito, faz parte do processo.

76.4 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 100%.

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2167 kcal

지방: 101.65g | 단백질: 178.09g | 탄수화물: 130.37g.   아침 식사: Piracanjuba Whey Zero Lactose Cacau. 점심 식사: Bauducco Pão de Forma Tradicional Fermentação Natural, Coxão Mole Cozido, Sadia Bacon em Cubos, Sadia Salsicha. 저녁 식사: Perdigão Big Chicken Queijo, Body Action Whey Nuts, Max Titanium 100% Whey . 더보기

1981 kcal

운동: 섹스 - 1 시간   30 분, 휴식 - 14 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기